A punto de decirle adiós a este año, seguramente te invada la motivación y se te ocurran mil propósitos para 2022 que ya espera a la vuelta de la esquina. La oportunidad de un nuevo comienzo siempre es muy atractiva, apetece estrenar agenda y llenarla de buenas intenciones y deseos.
Sin embargo, pasados los primeros días de enero, la ilusión se diluye, el día a día se antepone, ves que no llegas a todo y acabas olvidándote por completo de tus metas. Para que este año sea distinto, Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional, comparte sus trucos para que, por fin, tus propósitos lleguen a buen puerto.
CÓMO CUMPLIR TUS PROPÓSITOS PARA 2022
#1 CONECTA CON TU POR QUÉ Y TU PARA QUÉ
Se suele decir que quien tiene un porqué, encuentra un cómo. Si encuentras el significado que hay detrás de tus acciones es mucho más fácil persistir cuando las cosas se complican o cuando hay algún bache en el camino. Conectando con la razón y el propósito por el que empezaste serás capaz de recuperar la motivación y seguir hacia delante.
#2 CÉNTRATE EN EL PROGRESO EN VEZ DE EN EL RESULTADO
No busques la perfección, busca el progreso. Si tu objetivo es hacer ejercicio todos los días del año y el tercer día no llegas a tu clase de yoga y te vas a la cama sin haber hecho ejercicio, puede que tengas la tentación de tirar la toalla porque ya no vas a conseguir el resultado final tal y como te lo habías planteado. A menudo cuando nos focalizamos en un resultado final nos olvidamos de disfrutar el proceso y de valorar el progreso que estamos haciendo día a día, y eso desmotiva a cualquiera.
Busca incorporar hábitos en vez de poner todo tu foco en un resultado final. Poner todo tu foco en el resultado te llevará a vivir esperando al día que lo consigas, mientras que cuando lo que buscas es crear hábitos es más posible que disfrutes cada paso dado y que tus propósitos duren más en el tiempo.
#3 VALORA LAS PEQUEÑAS ACCIONES
Tendemos a infravalorar el poder de las pequeñas acciones: ‘para 10 minutos leyendo mejor miro el móvil’. En realidad, la suma de todas las pequeñas acciones proporciona un interés compuesto. Si lees 10 minutos al día 365 días al año, al final del año habrás leído bastante.
Vamos a elegir una pequeña acción común como lavarse los dientes. Tardas dos minutos, no requiere esfuerzo y los resultados son difíciles de apreciar. Ahora imagínate cómo te sentirías si no te hubieras lavado los dientes en 2 días ¿y en los dos últimos meses? ¿y en 2 años? La constancia gana a la cantidad. No se trata de meterse un atracón de buenas acciones al principio del año y luego dejarlas abandonadas en el baúl de los recuerdos hasta el próximo enero. Es mejor empezar con algo fácil e ir aumentando la dificultad o la cantidad progresivamente.
#4 CREA UN PLAN DE ACCIÓN
Las buenas intenciones son maravillosas pero cuando no tienes el hábito de hacer algo no te va a salir de forma natural y automática. Necesitas crear un plan que te ayude a ejecutar tus propósitos para que no se queden en simples ideas o intenciones.
Puedes crear el plan de acción por tu cuenta o ayudarte con un proceso de coaching. Es importante tener en cuenta qué obstáculos pueden aparecer en el camino para anticiparte y hacer una lluvia de ideas para conocer las opciones que tienes para poder superar los retos que se presenten.
#5 UTILIZA UNA AGENDA
Si no está agendado, es mucho más fácil que no ocurra. Ixi Ávila ha planteado y diseñado una agenda-diario para que puedes expresarte y organizarte a partes iguales. No tiene fechas, tú empiezas cuando quieras. Tiene espacios para escribir y herramientas de gestión de tiempo. El objetivo es que seas dueña de tu tiempo, y que las distracciones y los pensamientos negativos no te impidan llenar tus días de presencia y llegar al estado de flow.
La agenda contiene:
- 4 páginas para chequear los hábitos que te propongas para este año.
- 4 páginas para chequear tus estados de ánimo y verlo así de un vistazo cuando quieras hacer balance.
- 12 páginas de calendario para que cada mes tenga su propio espacio.
- 52 páginas semanales para organizar cada semana y plantear un objetivo claro, con una cita inspiradora.
- 365 páginas diarias de escritura mañanera con herramientas para planear cada día.
- 2 páginas con un kit emocional lleno de herramientas de coaching.
- Páginas extra para escribir tus notas.
Comenzar un nuevo año siempre hace ilusión (y más con el panorama de estos dos últimos). Tus propósitos para 2022 juegan con ventaja porque ahora también cuentas con la motivación y las herramientas que te ayudarán a lograrlo. ¡Feliz Año Nuevo!
* Imagen cabecera @livingletterplans